Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan sel. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya kaya akan vitamin C, yang berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih, pertahanan utama tubuh terhadap penyakit.
Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C secara rutin dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri lebih efektif. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Dengan tubuh yang cukup vitamin C, daya tahan tubuh lebih kuat dan tubuh lebih cepat pulih saat terkena penyakit ringan seperti flu atau pilek.
Mengonsumsi buah segar sebagai camilan harian atau dijadikan jus segar dapat menjadi cara mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Kombinasi berbagai jenis buah juga membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung sistem imun.