Protein dan lemak sehat merupakan bagian penting dari pola makan yang mendukung imunitas tubuh. Protein membantu membentuk sel darah putih dan antibodi, yang merupakan pertahanan utama tubuh terhadap infeksi. Sumber protein yang baik antara lain ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Lemak sehat seperti omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, kacang kenari, dan minyak zaitun juga penting. Lemak ini membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi sel imun, dan mendukung kesehatan jantung serta otak. Lemak sehat juga membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K, yang semuanya berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi protein dan lemak sehat secara seimbang membantu tubuh tetap bugar, mempercepat pemulihan saat sakit, dan menjaga keseimbangan energi sepanjang hari. Kombinasi nutrisi ini menjadi pondasi penting bagi daya tahan tubuh yang kuat dan kesehatan jangka panjang.
Dengan menggabungkan protein dan lemak sehat dalam menu harian, tubuh akan lebih siap melawan infeksi, tetap energik, dan organ tubuh bekerja secara optimal.